Achtsamkeitsübungen

Im Folgenden finden Sie von mir gesprochene Achtsamkeitsübungen.

Achtsamkeit ist die gezielte, bewusste und nicht-wertende Wahrnehmung des Augenblicks. In dem Sie Achtsamkeit regelmäßig üben, tragen Sie aktiv zu mehr Stabilität und Wohlbefinden in Ihrem Leben bei.

Achtsamkeit bei der Tee- oder Kaffeezubereitung
Achtsamkeit beim Baden
Achtsamkeit beim Putzen
Atem beobachten
Atem zählen
Beim Atmen bis 10 zählen
Den Atem mit Fußschritten messen
Der Bodyscan
Achtsamkeit für die Körperhaltung
Körper und Gefühle achtsam wahrnehmen
Übungen zum leichten Lächeln