Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl heißt,

• offen sein für das eigene Leid und sich davon berühren lassen.
• Gefühle von Sorge und Wohlwollen für sich selbst erfahren.
• eine verständnisvolle, nicht wertende Haltung gegenüber den eigenen Unzulänglichkeiten und Fehlern einzunehmen.
• anerkennen, dass die eigenen Erfahrungen Teil der allgemein menschlichen Erfahrungen sind.

Wenn Sie sich selbst mit Mitgefühl begegnen, verschafft Ihnen das nicht nur dauerhaft ein Wohlgefühl, es wird für Sie auch leichter, mit anderen in Kontakt zu kommen. Wenn Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Wertschätzung behandeln, können Sie auf andere ebenso freundlich zugehen und bereichernde, dauerhafte Beziehungen aufbauen. Mitgefühl mit sich selbst führt zu stabilen Beziehungen.

Selbstzweifel hingegen können enge Beziehungen gefährden und Ihre Neigung zu Trostfutter erhöhen. Es ist schwer, sich anderen zu öffnen, wenn man von Selbstzweifeln durchdrungen ist. Wer permanent sein eigenes Verhalten hinterfragt, kann kaum andere achten und ihnen Aufmerksamkeit schenken. Die Befürchtung, abgelehnt zu werden, kann zu Selbstisolation und emotionalem Essen führen.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, können Sie Ihre Vergangenheit und Ihre Eltern nicht ändern. Sie können aber die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst umgehen und darüber Einfluss auf Ihre aktuelle Befindlichkeit gewinnen. Selbstmitgefühl erleichtert den Umgang mit heftigen Gefühlen und hilft Ihnen, den Kontakt zu sich selbst und zu anderen herzustellen.

Selbstmitgefühl respektiert die Tatsache, dass alle Menschen fehlbar sind, dass falsche Entscheidungen und Gefühle der Reue unvermeidbar sind. Wenn wir uns unserer verbindenden Humanität bewusst sind, erinnern wir uns daran, dass Gefühle der Unzulänglichkeit und Enttäuschung uns allen gemeinsam sind.

Statt permanent auf uns selbst einzuprügeln, wenn wir gestolpert und gestürzt sind, haben wir eine andere Möglichkeit: Wir können uns klarmachen, dass jeder hin und wieder etwas falsch macht, und uns freundlich behandeln. Leider meinen viele Menschen, sie dürften nicht freundlich zu sich selbst sein, weil ihnen das in ihrer Kindheit so vermittelt wurde.